COMPRENDER EL FLUJO MENSTRUAL Y ELEGIR LA PROTECCIÓN ADECUADA

El flujo menstrual es una parte natural del ciclo reproductivo femenino, pero puede variar significativamente de una persona a otra. Comprender el flujo y elegir la protección menstrual adecuada es fundamental para garantizar comodidad e higiene.

¿Qué es el flujo menstrual?

La menstruación es el desprendimiento mensual de sangre y tejido del revestimiento del útero en ausencia de embarazo. El flujo menstrual se refiere a la cantidad de sangre y tejido eliminados durante este periodo. Aquí hay algunos puntos clave para comprenderlo mejor:

• Flujo promedio: generalmente, el flujo menstrual promedio es de aproximadamente 30 ml por ciclo. Sin embargo, puede variar entre 5 y 80 ml y seguir considerándose normal.
• Sangrado menstrual abundante (HMB): si la pérdida de sangre supera los 80 ml por ciclo, se clasifica como HMB o menorragia, lo que afecta a un tercio de las mujeres y puede impactar significativamente su calidad de vida.

Varios factores pueden influir en la cantidad del flujo menstrual, su duración y la regularidad del ciclo:

• Edad: en la adolescencia los ciclos pueden ser irregulares, y en la perimenopausia el flujo puede volverse más ligero o abundante.
• Genética: la historia familiar influye en los patrones menstruales.
• Tabaquismo: puede afectar la salud menstrual y reproductiva.
• Dieta y nutrición: los hábitos alimenticios pueden influir en el ciclo.
• Peso corporal: el bajo peso o el sobrepeso pueden afectar la regularidad y el flujo de la menstruación.
• Ejercicio: la actividad física regular puede ayudar a regular el ciclo.
• Estrés: los niveles elevados de estrés pueden alterar la menstruación.
• Trastornos ginecológicos: condiciones como la endometriosis pueden causar sangrado abundante o irregular.

Si el flujo es demasiado abundante y ningún producto lo absorbe adecuadamente al cambiarlo cada 4 a 6 horas, o si los periodos desaparecen o cambian drásticamente, se recomienda consultar a un profesional de la salud.

¿Cómo elegir la protección menstrual adecuada?

Elegir el producto menstrual correcto depende de la intensidad del flujo, el estilo de vida y las preferencias personales. Aquí hay una guía rápida:

• Bragas menstruales: se usan como ropa interior normal, son absorbentes y reutilizables. Pueden durar hasta 12 horas, según el flujo y el nivel de absorción. Se recomienda tener varias para rotarlas.
• Compresas: fáciles de usar y se adhieren a la ropa interior. Son ideales para principiantes.
• Tampones: se insertan en la vagina y son cómodos para días activos o deportes.
• Copas menstruales: recogen la sangre en lugar de absorberla, son reutilizables y tienen mayor capacidad que los tampones.
• Discos menstruales: dispositivos flexibles que se colocan en la base del cuello uterino. Son reutilizables y los únicos que pueden usarse durante las relaciones sexuales.

Los productos menstruales internos, como tampones o copas, deben cambiarse cada 4 a 6 horas. Los externos, como compresas o bragas menstruales, deben cambiarse según el flujo y la comodidad.

Cada opción tiene sus ventajas, por lo que probar diferentes alternativas ayudará a determinar cuál se adapta mejor a cada persona.

¿Qué protección usar para un flujo abundante?

Para mujeres con flujo abundante, elegir la protección adecuada es clave.

• Las bragas menstruales pueden absorber entre 35 ml y 50 ml, según el nivel de absorción.
• Los tampones superabsorbentes, compresas para flujo abundante y copas menstruales pueden contener entre 20 ml y 50 ml.

En días de flujo abundante, combinar métodos como tampones con compresas o elegir productos específicos para flujo alto puede mejorar la sensación de seguridad y reducir el riesgo de fugas.

Referencias:

1. Liang J, et al. Determinants and Assessment of Menstrual Blood Flow. Curr Epidemiol Rep. 2023 Dec;10(4):210-220. doi: 10.1007/s40471-023-00332-0. Epub 2023 Sep 21. PMID: 38275001; PMCID: PMC10810143.
2. DeLoughery E, et al. Red blood cell capacity of modern menstrual products: considerations for assessing heavy menstrual bleeding. BMJ Sex Reprod Health. 2024 Jan 9;50(1):21-26. doi: 10.1136/bmjsrh-2023-201895. PMID: 37550075; PMCID: PMC10847380.
3. NHS inform website. Choosing period products. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/choosing-period-products/